离婚压力太大怎么办？东莞暗影侦探告诉你怎么做

　　离婚会引发许多情绪，这些情绪不断累积，让你感到情绪枯竭，这种情况并不少见。但如果你没有正确处理离婚压力和负面情绪，后果可能会开始以更深的方式慢慢影响你。你可能会产生信任问题，这让你在新的关系中更难前进，或者你的自信心可能会急剧下降。为了确保你在情感上保持强大和健康，学会如何以富有成效的方式处理离婚压力是很重要的。

　　1、保持身体健康

　　保持有规律的日常锻炼，尽可能保持活跃。体育活动可以帮助稳定你的情绪，因为它有助于缓解紧张、愤怒和焦虑。根据哈佛健康的说法，锻炼可以让你平静下来因为它降低了身体应激激素、肾上腺素和皮质醇的水平。锻炼甚至被成功用于治疗临床抑郁症和焦虑症，所以动起来吧!

　　2、注意你的情感需求

　　找一个可以参与的支持小组和/或一个可以交谈的治疗师。当你感到情绪失控时，小小的治疗会大有帮助。花些时间来反思和处理你的情绪，最好是在法律程序开始之前。获得你需要的支持:疗法、离婚支持小组、写日记、冥想、创造性表达，以及简单地与你信任的朋友或家人交谈。

　　对你来说，为自己的情感健康负责是很重要的，确保你在情感、身体和精神上培养自己。

　　3、做一些在情感和身体上滋养你的事情

　　读一本好书，充分休息，洗个热水澡，培养一个新的爱好，吃健康营养的食物，和积极的人在一起。努力过一种能提升自我价值和自尊的生活方式。现在比以往任何时候都更需要练习自我保健。

　　4、允许自己去感受

　　感受到一系列的情绪是正常的，我们如何对待感受到的情绪对我们的生活质量有很大的影响。当试图处理你的情绪时，避免破坏性的活动，如饮酒或自我治疗。而是让自己去感受。一旦你让自己经历了悲伤的过程，就更容易继续前进。当你结婚时，及时重温好的和坏的时刻是正常和健康的。这是不可避免的一部分悲伤过程。

　　5、改变你的任何期望

　　当你正在经历离婚时，你可能会觉得你已经失去了对一切的控制，但请记住，没有人能够控制另一个人的感受和行为。不要试图控制你配偶的任何感受或他们将采取的行动。放下你觉得结果应该是什么，学会接受任何可能发生的事情。

　　6、放下你无法控制的问题

　　如果你面临一个不舒服或痛苦的情况，学会放手;花些时间弄清楚什么是最适合你的，然后再回来做。专注于你能控制的事情，放下其他的。

　　拒绝与前任发生冲突。如果你们两个不能在一起而不争吵，最好只是走开。

　　7、不要做任何仓促的决定

　　当你正在经历一个高度紧张的情况时，你不应该对你的生活做任何决定或改变，直到你考虑到所有的后果。没有人能够在生活危机中做出优秀的决定，所以一天一次，直到你觉得准备好清晰思考并做出理性的决定，而不是受情绪驱使。

　　花点时间把事情想清楚，彻底权衡你的所有选择。做决策的时候，用逻辑思维代替感性思维来指导自己的决策。给自己时间，对决策过程要有耐心。

　　8、腾出时间娱乐

　　记得要笑。计划能带给你快乐的活动，并定期参与其中。保持一个亲密的朋友圈，经常社交——确保不要孤立自己。出去享受生活，即使这意味着强迫自己。你会发现，一旦你出去参加有趣的活动，你会感到压力减轻。

　　9、放手，继续前进

　　花点时间从离婚和失落感中恢复过来。试着向内看，承认你对导致离婚的问题负有责任。原谅你自己和你的配偶，不要让这段婚姻的问题跟随你进入新的关系。

　　花点时间找出导致离婚的原因，并改变你需要改变的与前任的关系，这只会帮助你在离婚后更快地向前看。